Психолог из Москвы Надежда Якимочкина разработала курс по реабилитации когнитивных функций старшего поколения
«Два года назад я пришла к мысли, что надо что-то делать, чтобы помочь людям, которые неизбежно идут к возрастным изменениям, когнитивным дисфункциям мозга. Моим родителям больше 80 лет – я думала о них в первую очередь, а также о молодых, которые будут окружены огромным количеством людей с деменцией или, как говорят в народе, страдающих старческим слабоумием. По данным ВОЗ, в 2015 году во всем мире насчитывалось более 46 миллионов людей с деменцией. В 2017 году эта цифра увеличилась до 50 миллионов, к 2050 году таких людей будет около 130 миллионов. Надо организовать за ними уход, нанять сиделок – они не смогут себя обслуживать.
На самом деле это очень серьезная проблема. Количество пожилых в мире увеличивается. Как наши дети будут жить в этой среде, как будут работать, насколько им будет комфортно, если у многих людей вокруг будут умеренные когнитивные функции? Тема активного долголетия очень хороша. Здорово, что многие сегодня машут палками для скандинавской ходьбы, но мне бы хотелось, чтобы было и понятие ментального долголетия. Хотелось бы, чтобы люди оставались в том психофизическом состоянии, в котором они находились, чтобы не теряли рассудок.
О методике
Я примерно четыре года волонтерила в неврологическом отделении Первой Градской больницы – с 2001 по 2005 год. Я сталкивалась с людьми, которые перенесли инсульт будучи здоровыми и в состоянии деменции или с болезнью Альцгеймера. Меня заинтересовало, насколько по-разному они восстанавливаются и переносят это тяжелое заболевание. Потом я работала в организации, которая производила лекарственные препараты для улучшения мозгового кровообращения. Они предназначались для здоровых людей, которые почувствовали у себя какие-то неполадки и «поломки» в работе головного мозга. Там я участвовала в различных семинарах, в том числе за рубежом, которые называются Aging Brain («Cтареющий мозг»). Поднималась тема о возрастных изменениях у здоровой популяции – то есть у тех, кто не переносил никаких неврологических или сосудистых катастроф. Так я погрузилась в эту тему.
Справедливости ради, никакого грандиозного прорыва, как изобретение таблетки какой-то или уникального прибора, я не совершила. Я просто собрала всю доказательную базу всех исследований, которые помогают людям сохранить функции в порядке, и обобщила их в комплексную программу. Туда входят и физические упражнения, и интеллектуальные, и эмоциональные, кинезиологические, и элементы цигун, которые позволяют увеличить частоту сердечных сокращений, соответственно, увеличить приток кислорода к головному мозгу.
О мозге и его изменениях
В начале курса и после я провожу тестирования. Самый распространенный маркер изменений в коре головного мозга – тест «циферблат». Просишь человека нарисовать циферблат круглой формы и стрелки, которые показывали бы, например, 13-45. Здесь задействуется абстрактное мышление, которое тяжело дается при болезни Альцгеймера и тем более деменции. Если неправильно указаны стрелки, то деменция лобного типа. Если неправильно нарисован циферблат – это скорее всего продвинутая стадия болезни Альцгеймера. Но людей с продвинутыми стадиями я на курсы не набираю, поскольку это уже органические изменения в мозге. Кроме того, есть математический тест – 15 несложных примеров. Лингвистический – это подбор синонимов, антонимов и ассоциаций к словам – и глаголам, и существительным, и прилагательным. Результаты интересные: многие не могут выполнить тест. Из 10 человек выполняют 2-4, причем не все. Большие проблемы с речевым аппаратом.
О людях
Я начала заниматься с волонтерами и с теми, кто пришел после статьи в газете. Это были люди от 53 лет до 87. Некоторые приходили после личных катастроф, и их удавалось перенастроить, заставить посмотреть на мир более позитивно. Интересно, что чем старше ученики, тем они дисциплинированнее – выполняют домашнее задание, внимательнее на занятиях. Была одна пара за 80 лет – они с рюкзачками, палочками по снегу и дождю приходили за полчаса до начала! Ни одного занятия не пропустили. Я не верила, что есть пожилые люди с такой мотивацией.»
